Weight Loss : क्या ज्यादा सोने की वजह से घटता है वजन, जाने क्या है सच

Weight Loss : वजन बढ़ने की समस्या इन दिनों एक बहुत ही आम बात है. बेहतर लाइफस्टाइल के लोग दिन भर मेहनत करते हैं और अपनी सेहत का ध्यान रखने के लिए अनहेल्थी खाने से भी बचते हैं. अपने आप को स्वस्थ रखने के लिए वह पैदल चलने की भी कोशिश करते हैं लेकिन वजन घटने की बजाय बढ़ता ही जाता है. बढ़ते हुए वजन को कम करने के लिए वे वर्क आउट तक करते हैं लेकिन वजन घट नहीं पाता. लेकिन हम आपको बता दें इसकी एक वजह है हमारी सोने की आदत की लापरवाही. आजकल व्यस्तता भरी जिंदगी में हम लोगों के सोने का समय कम हो गया है. ऐसे हमारे शरीर में कुछ ऐसे हार्मोन बढ़ने लग जाते हैं जो परेशान कर देते हैं और वजन बढ़ाने का काम करता है.

Weight Loss : जरूरत से कम नींद लेने पर हमारा वजन बढ़ सकता है

फिटनेस एक्सपर्ट गुंजन ने अपने सोशल मीडिया पर यह बताया कि अगर हम जरूरत से कम नींद लेंगे तो निश्चित रूप से हमारा वजन बढ़ सकता है. लेकिन ऐसा नहीं है कि ज्यादा सोकर हम अपने वजन को घटा सकते हैं. अगर हम नींद कम लेंगे तो शरीर में ग्रेलिन हार्मोन बढ़ने लगता है. ग्रेलिन हार्मोन आपकी भूख को नियंत्रित करता है जिसकी वजह से आपको हमेशा ही भूख लगती रहेगी और अपने मन की क्रेविंग को दूर करने के लिए आप कुछ ना कुछ खाएंगे जिससे शरीर में कैलोरी की मात्रा बढ़ जाएगी. और यही कारण है कि तेजी से वजन बढ़ने लगता है. इसलिए यह कह सकते हैं कि नींद और वजन का आपस में एक बहुत ही गहरा संबंध है.

साल 2021 के एक अध्ययन में यह पाया गया था कि स्लीप एपनिया से पीड़ित लोग अगर 12 महीने तक पूरी नींद लें तो यह परिणाम मिला कि उनका वजन तेजी से घा. उस अध्ययन में ये भी पाया गया कि जो लोग बहुत कम होते हैं और ज्यादा खाते हैं और अच्छा महसूस करने के लिए अनहेल्थी खाने का सेवन भी ज्यादा मात्रा में करते हैं. लेकिन जब आप रात में अपनी नींद पूरी कर लेंगे तो क्रेविंग नियंत्रण में रहेगी और दिन भर उन्हें क्रेविंग नहीं होगी. रोजाना 7 से 8 घंटे की नींद पूरी करने से आपका वजन तेजी से नहीं बढ़ेगा.